1. 크게 웃기
많이 웃을수록 뇌의 혈액순환이 원활해져 머리도 좋아지고 뇌도 젊어지기 때문에
치매를 예방하는 최고의 방법으로 알려져 있다
10분간의 웃음으로 기억력이 20%나 향상 되었다고 함
2. 사람 이름 외우기
신체를 단련하듯 두뇌도 운동이 필요 , 하루 1시간가량 신경세포를 자극하는 운동을 하면 기억력 감퇴를 줄일 수 있다
특히 사람이름이나 영어단어 암기, 독서나 바둑, 장기, 게임, 산수문제 풀기 등
지적인 훈련이 좋다
3. 왼손 사용하기
왼손을 사용함으로써 양쪽 뇌의 원활한 정보교환이 이루어지며,
잘 쓰지 않던 손을 움직임으로써 발달이 덜된 뇌에 자극이 되어 뇌가 활성화 된다
4. 하루에 한 잔 와인 마시기
와인에 함유된 ‘플라보노이드’ 성분이 뇌에 전달하는 피 공급을 활발하게 해 건망증과 치매 발병률을 낮춰주는 역할을 한다
5. 기억력에 좋은 두부 & 콩
두부는 뇌에 에너지 공급 및 신경세포 성장에 도움을 주며, 특히 신경전달 물질인 '레시딘'은 기억력을 높이데 도움을 준다
콩은 미국에서 이미 10년 전부터 콩에 들어있는 성분을 치매치료제 성분으로 사용하고 있을 만큼 기억력 증진과 학습증진에 도움을 주며 뇌 대사를 활성화시킨다
6. 동물흉내 내기
동물의 걷는 모습이나 우는 소리를 흉내 내면 전두엽, 두정엽, 측두엽의 미러 뉴런이 자극을 받아 일시적인 기억인 워킹메모리를 작동시켜 그 동작을 기억하게 한다
워킹메모리를 단련하면 건망증을 예방하고 계산능력이 발달하는 등 일상생활에 필요한 기능이 점점 향상되어 뇌를 젊게 유지할 수 있다
7. 껌 씹기
껌을 씹으면서 턱관절을 움직일 때마다 신경기능이 자극, 뇌세포를 자극시킨다
이는 뇌의 활동을 활발히 함으로 일의 능률을 향상시키고 졸음을 방지해준다
8. 암산하기
가격을 기억하고 암산하면 전두엽과 두정엽이 활발하게 활동 뇌 활성화에 도움을 준다
기억력을 높여라를 참고하세요.
############################################
How to improve your memory - How to improve your memory
1. Funny
The more you smile, the better the circulation of the brain, the better your hair and the more your brain rejuvenates.
It is known as the best way to prevent dementia
10 minutes of laughter improves memory by 20%
2. Recognize person names
Just as the body needs training, the brain needs to exercise, and an exercise that stimulates neurons for about an hour a day can reduce memory loss
Especially, memorizing the names of people, learning English words, reading or playing Baduk, organ, games, arithmetic, etc.
Good intellectual training
3. Using the left hand
By using the left hand, both the brain can exchange information smoothly,
The movement of the hands that are not used well stimulates the less developed brain and activates the brain
4. Drink a glass of wine a day
The 'flavonoid' ingredient in the wine makes the supply of blood to the brain active, reducing the risk of forgetfulness and dementia
5. Good to remember tofu & beans
Tofu helps the brain supply energy and nerve cell growth, especially the neurotransmitter, 'lecidin', helps to improve memory
Soybeans have already been used in the United States for 10 years as ingredients for the treatment of dementia in the soybean ingredients to help improve memory and learning, and stimulates brain metabolism
6. Imitating Animal
When imitating the animal's walking figure or the whine, the frontal, parietal, and temporal lobe neurons stimulate and memorize the working memory, which is a temporary memory
By working memory, you can keep your brain young by improving the functions needed for everyday life such as forgetfulness and improving the calculation ability.
7. chewing gum
Each time you move the jaw joints while chewing gum, the nerve function stimulates and stimulates the brain cells
This activates the activity of the brain to improve work efficiency and prevent drowsiness
8. Mental Health
Remembering the price, the frontal lobe and parietal lobe actively helps the active brain activation
Source: MBC woman changes the world
Refer to Increase memory.
Emoticon
참고: 블로그의 회원만 댓글을 작성할 수 있습니다.